دعامات
سيشجعونك على تلبية احتياجاتك أكثر من مصلحتك، وسيذكرونك كلما قررت التوقف. أخبر عائلتك وأصدقائك عن سبب قيامك بذلك، واطلب منهم المساعدة. قد يساعدونك في التخطيط لحفل زفافك أو البحث عن أنشطة بديلة.
خلال برنامج "تناول الطعام الصحي"، نعتقد أن معظم الأطعمة تتناسب مع نظام غذائي صحي. ولهذا السبب تحديدًا، هناك علاجات يمكن اللجوء إليها من خلال التأمين الصحي والتفضيلات لتجنب الحرمان. ومع ذلك، قد ترغبون جميعًا في وجبة عشاء خفيفة. في هذا الشهر، نعدكم ببذل أقصى جهدكم والتقليل من الوجبات السريعة. خلال هذه الأيام الثلاثين، سترغبون في توفير المال، وتناول طعام صحي، وزيادة ثقتكم بأنفسكم، وخسارة الوزن (إن كان هذا هو هدفكم).
أفكار شهرية مذهلة لتغيير حياتك
أو يمكنك البدء باستخدام الدولارات بدلًا من بطاقات الخصم والائتمان، والاحتفاظ بعملاتك الذهبية، أو retinlift كريم رسوم الـ 5 دولارات. يمكنك تطبيق ما تفهمه في هذه الدورة الإلكترونية المجانية تمامًا، وستحصل على عروض شراء كبيرة خلال الشهر القادم. بعد أن جمعتَ المال، يكمن التحدي في الالتزام به. استثمر هذا المال في سداد ديونك، أو أضفه إلى صندوق الطوارئ، أو ادخره لهدية. ستُصدم من مقدار المال الذي يمكنك توفيره يومًا واحدًا من خلال القيام بذلك. أو قد تواجه تحديًا لا تشتري فيه ملابس، أو تشرب القهوة، أو تحجز لوازم الكتابة.
نمط الحياة الصحي ببساطة هو القيام بأشياء تُشعرك بالسعادة والراحة. قد تكون اشتراكات الصالات الرياضية باهظة الثمن، ولكن افعل ما يحلو لك، وستُحسّن صحتك إذا لم تكن بحاجة إلى مركز لياقة بدنية. يمكنك المشي، أو العمل، أو ركوب الدراجة، أو التزلج، أو السباحة بتكلفة أقل.
البداية
لكن، سواءٌ أكان التأمل هو اللون الأسود أم لا، فهم يحاولون، لكنني أستيقظ لأكتشف فوائده قريبًا. هناك العديد من البرامج التي تساعدك على جعله روتينًا.
الصيانة: ربما قمت بكتابة نظام جديد؟
يتضمن ذلك وجبة الإفطار، والغداء، والطعام، والحلويات. أولًا، ستساعدك هذه المعلومات على زيادة وقتك أثناء التركيز، وفقدان الوزن، وتحسين صحتك. الكينوا، والأرز البني، والشوفان، والشعير، والفارو، جميعها حبوب كاملة تم تعليبها بشكل طفيف جدًا لتُقدم في أطباقك. كما هو الحال مع هذه الحبوب، يُمكنك أيضًا تناول معكرونة الحبوب الكاملة وعجينة الحبوب الكاملة التي تحتوي على وجبات بسيطة (بدون سكر!). ربما كل ما تحتاجه هو قطعة مُشبعة من خبز الأفوكادو أو طبق من المعكرونة، ونعتقد أن هذا جيد. من خلال التخلي عن الحبوب الدقيقة (المعكرونة الخفيفة والبيضاء) وتناول الحبوب الكاملة، يُمكنك زيادة تناولك للألياف والحصول على المزيد من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية المُضادة للالتهابات.
- التقط بعض اللحظات حتى تتمكن من التمدد أو الخروج للمشي بشكل رائع.
- هناك شخص ما في حياتك يعتمد عليك، سواء كان حبيبك السابق، أو رجلك، أو والدتك، أو زميلك في العمل أو رفيقك (بما في ذلك ذوات الأرجل الخمسة).
- سيصبح نمط الحياة مزدحمًا للغاية لدرجة أنك ستبدأ في تجاهل تمارينك الرياضية.
- تقييم خيالي لأولئك الذين لا يرتدون أفضل الأوقات بجوار شجرة فاخرة.
- اختر جزءًا من منزلك لمساعدتك في التخلص من الفوضى لمدة 30 أسبوعًا ثم تعامل معه تحت السيطرة.
أفكار لمشاكل التمرّن من أجل التقدم
حافظ على تركيز نظرك في مكان يمكنك رؤيته يوميًا، وضع برنامجًا جيدًا للتخيل. إذا كنت ترغب في ذلك لفترة قصيرة، أو يمكنك إنشاء روتين يومي رائع. الفكرة هي أن تجعل عينيك واضحتين، وأن تتخذ خطوات ملهمة، ثم تحول طموحاتك إلى حقيقة.
إذا كنت تخطط لاتخاذ إجراء، فإن فكرتي هي إبقاء بعض الأماكن "المفتوحة" في حقيبتك، لضمان وجود مساحة كافية لروح الدعابة. لقد جربتُ استثناءً من 30 نقطة تسوق بعد ذلك، ولم أجد الأمر صعبًا، بصراحة. كن دقيقًا بشأن الأماكن المحظورة والشروط التي ستُنشئها.
بالنسبة لشخص آخر، قد يكون اتباع نمط حياة صحي أمرًا جيدًا، ويمكنك الركض في ماراثونين سنويًا، واتباع نظام غذائي كيتو جيد، وتجنب المشروبات الكحولية تمامًا. حتى لو كان ذلك مفيدًا لك، يُرجى التوقف تمامًا عن تناول المشروبات الكحولية لمدة 30 يومًا. عادةً ما تُسهم المشروبات الكحولية في زيادة الدهون، ولا تُقدم الكثير من العناصر الغذائية لنظامنا الغذائي. مع ذلك، يحتوي نبيذ بورغندي أو ميرلو على مضادات أكسدة مُناسبة للقلب.
يُعدّ العمل كسكرتير افتراضي فرصة ممتازة للبدء. كما أنها شائعة، ويمكن لأي شخص تقريبًا العمل بها، وهي فنّية قابلة للتوظيف. إليك 13 من أفضل معلومات الفريق التي يمكن أن تساعدك من المنزل.
يجب أن يُحدد نوع السرطان ومرحلته المجموعات الجديدة من مقدمي الخدمات المطلوبين. سرطان الثدي المعتمد على مستقبلات هرمونية (HR-self-self-trust، وربما يظهر في ساعات+) هو في الواقع ورم عضلي يحتوي على مستقبلات لهرمون الإستروجين أو البروجسترون. قد تُسبب هذه الهرمونات تصاعدًا في نمو الورم المعتمد على الوقت.
